Το σύστημα αυτό είναι βασισμένο στη Hatha Yoga. Η Ana Forrest δημιούργησε το δικό της σύστημα και το εξέλιξε για τριάντα ολόκληρα χρόνια και συνεχίζει να εξελίσσεται και να βελτιώνεται. Το φημισμένο ForrestYoga® System απευθύνεται στο σύγχρονο άνθρωπο, με τις σημερινές καθημερινές συνήθειες, με τα άγχη και τις απαιτήσεις, και προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση στις σωματικές αναζητήσεις άσκησης, παράλληλα με τις βαθύτερες και εσωτερικές, ψυχικές και πνευματικές ανάγκες. Τα κύρια χαρακτηριστικά του συστήματος Forrest Yoga®:
- Βαθιά αναπνοή (Ujjayi)
- Ενεργοποιημένα πόδια και χέρια
- Σωστή ευθυγράμμιση σε κάθε στάση
- Μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση
- Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής σε κάθε μάθημα
- Δημιουργία δυνατών κοιλιακών
Το σύστημα Forrest Yoga® είναι το μοναδικό σύστημα Yoga, που έχει δημιουργηθεί ειδικά για τη δομή του σώματος των ανθρώπων του δυτικού ημισφαιρίου – όπως πόνο στον αυχένα, στα γόνατα, σκληρούς ώμους και γοφούς, προβλήματα τα οποία προέρχονται από το σημερινό τρόπο ζωής, την καθιστική στάση του σώματος, και τους καθημερινούς τραυματισμούς –όπως τραβήγματα μέσης από απότομες κινήσεις, στον αυχένα και στους καρπούς των χεριών από την πολύωρη εργασία στους υπολογιστές.
« Σε ένα παραδοσιακό σύστημα Yoga, συνήθως το βλέμμα σου είναι στραμμένο προς τα πάνω, στον ουρανό, πράγμα που δημιουργεί ένταση στο λαιμό και στον αυχένα» λέει η Ana. Για παράδειγμα, σε στάσεις όπως στο τρίγωνο- σε αυτή τη στάση γενικά θεωρείται ότι χρειάζεται να γυρνάς το λαιμό σου προς τον ουρανό ενώ το υπόλοιπο σώμα βρίσκεται τοποθετημένο προς στην άλλη κατεύθυνση - όμως στο σύστημα Forrest Yoga® το κεφάλι χαλαρώνει με τη βαρύτητα και κρέμεται προς το έδαφος!
Το σύστημα Forrest Yoga® βασίζεται σε στάσεις της Hatha (asanas) και η κάθε στάση εκτελείται με σωστή ευθυγράμμιση έτσι ώστε να αποφεύγονται τυχόν τραυματισμοί αλλά και να απαλύνει παλιούς ή τρέχων τραυματισμούς. Η σειρά των στάσεων ποικίλει και είναι διαφορετική σε κάθε μάθημα με σκοπό να δυναμώσει όλα τα σημεία του σώματος αλλά και να ξυπνήσει σιγά-σιγά το σώμα ενεργοποιώντας την αναπνοή μας και φέρνοντας τη ζωτικότητα που μας δίνει το οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός μας.
Το σύστημα Forrest Yoga® δυναμώνει τους κοιλιακούς, η βαθιά αναπνοή και οι διάφορες τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με τη μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση βοηθάει στη καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μας. Η αίθουσα είναι θερμή --όχι ζεστή-- στους 28 -29 βαθμούς Κελσίου, έτσι ώστε οι μύες αλλά και τα κόκαλα να είναι εύκολο να κινηθούν, τα ευλύγιστα σώματα να μακρύνουν περισσότερο και να προχωρήσει πηγαίνοντας πιο βαθιά καθώς στα μη ευλύγιστα σώματα η θερμότητα να τους βοηθήσει να επιμηκυνθεί και να μακρύνει ευκολότερα χωρίς τραυματισμούς.
Το σύστημα Forrest Yoga® έχει δημιουργηθεί με πάθος για να ξεμπλοκάρει σημεία του σώματος που έχουν κλείσει και να ελευθερώσει το σώμα με σκοπό να ξυπνήσει όλες τις αισθήσεις του σώματος. Τα κύρια θεμέλια του Forrest Yoga® είναι: η Αναπνοή, η Δύναμη, η Ακεραιότητα και το Ανθρώπινο Πνεύμα. |
